Starke Sprüche - positive Gefühle wecken

Gefühle sind entscheidend für sportliche Erfolge. Möchtest du erfolgreich Fußball spielen, solltest du in jeder Situation eines Spiels Kraft spendende Gefühle in dir auslösen können.

Das geht am besten, indem du sie dir immer wieder vorsagst und durch deine Körpersprache verstärkst. Zum Beispiel:

- Ich mag mich!
- Ich kämpfe bis zum Schluss!
- Ich schaffe es!
- Ich bin okay, egal was passiert!

Mentale Stärke entsteht, indem du dir diese Sätze oder Worte so lange vorsagst, bis du sie verinnerlicht hast und im Training und Wettkampf anwenden kannst.

Denke dir deine eigenen Formulierungen, deine positiven Verstärker und Bejahungen aus. Drücke dich dabei stets positiv und kurz, knapp und genau aus. Vermeide Wörter wie "nicht" oder "nein".

Negative Gedanken wie "Das kann ich nicht!", "Ich hasse…" kannst du mit einem lauten innerlichen "Stopp!" ausschalten. Beginne danach sofort, positive Gedanken zu denken.

Verstärker und Bejahungen helfen positiv zu denken und Ziele zu verwirklichen. Du kannst sie schriftlich auf einer Karte festhalten und gut sichtbar aufhängen oder in einem Buch niederschreiben. Wiederhole den Inhalt möglichst häufig.

 

Positive Lebenseinstellung...

- Nur das Beste ist gut genug für mich.
- Ich schätze und mag mich.
- Ich habe etwas Besonderes zu geben.
- Ich mag mich.
- Ich achte gut auf mich.
- Ich bin ein Meister meines Lebens.
- Ich bin der Autor, der Regisseur und der Schauspieler in meinem eigenen Film.
- Ich vertraue mir und meiner Intuition.
- Ich kenne meine Ziele und erreiche sie auch.
- Erfolg ist Teil meines Lebens.
- Ich nehme die Herausforderung an.

 

Stärkung des Immunsystems...

- Ich gehe achtsam mit meinem Körper um.
- Ich ernähre mich gesund.
- Ich entspanne mich und lasse die Selbstheilungskräfte meines Körpers wirken. Das tut mir             gut.
- Ich bin ein kraftvoller Mensch.
- Ich strahle vollkommene Gesundheit aus.

 

Vor dem Wettbewerb...

- Ich bin optimal vorbereitet und fühle mich im vollen Besitz meiner körperlichen und geistigen Kräfte.
- Ich spüre in allen Zellen meines Körpers die Freude, in diesem Spiel mein Bestes zu geben.
- Ich behalte in jeder unerwarteten Situation meine innere und äußere Ruhe und Stärke.
- Meine Aufmerksamkeit ist ab jetzt voll und ganz bei dem Spiel/ Wettkampf.
- Ich bin ganz konzentriert darauf, mein Ziel zu erreichen.
- Jedes Ergebnis nehme ich dankbar an.

 

 
Körperliche Fitness/Körperbewusstsein...

- Ich bin ein motivierter Sportler und spüre meinen athletischen, gut geformten Körper.
- Es macht mir Freude, meinen Körper fit zu halten.
- Nach sportlichen Betätigungen bin ich entspannt und lebensfroh.
- Ich trainiere gerne.
- Ich gebe immer mein Bestes.
- Ich vertraue auf mich, meinen Körper und seine Kräfte.
- Ich höre auf meinen Körper, kann seine Signale wahrnehmen und gezielt für das Training einsetzen.
- Ich bin gut zu meinem Körper und er ist gut zu mir.
- Ich bin leistungsstark und ausdauernd.
- Es macht mir Spaß mit meinem Körper zu arbeiten und ihn fit zu halten.
- Ich genieße es, wenn andere mein sportliches Aussehen ansprechen und das motiviert mich.

 

 

Druck verringern...

- Ich konzentriere mich darauf, dass ich meine Sache so gut wie möglich mache.
- Ich werde einen riesigen Spaß beim Spiel haben, ganz gleich, was geschieht.
- Auf diese Begegnung freue ich mich schon lange.
- Ich spiele mein Spiel.
- Ich habe mich optimal vorbereitet und zeige, was ich kann.
- Ich liebe Herausforderungen